- $
運動中膝蓋疼痛的原因有哪些？
來源：www.boulderheartdoctors.com 發布時間：2023年05月12日
膝蓋為什么會痛？痛了該怎么辦？運動真的傷膝蓋嗎？今天我們就來說說全身最易受傷部位膝關節的那些事兒，據研究表明，平躺時膝蓋的負重幾乎是零，站起來和平地走路時負重是體重的2 ~ 3倍，上下坡或上下樓梯時是3～4倍，跑步大約是4倍，蹲和跪大約是8倍。引起健身黨膝關節疼痛的原因，大致可分為以下幾種：
過度使用關節勞損
如果你做了過量重復性、高強度的，需要膝關節屈、伸的訓練，就會讓膝蓋“發脾氣”。不斷重復的騰空落地以及關節屈伸，難免發生過勞傷。
韌帶損傷
韌帶是強韌、能夠彎曲的肌纖維組織束，將關節周圍的骨頭連接在一起。平時我們走路、跑步、深蹲都靠它來控制。太突然、或者太強烈的運動，韌帶的纖維就有可能被撕裂。
做超過自己肌肉能力的事情
膝蓋由腿部其它肌肉支撐，尤其是股四頭肌、腘繩肌和臀大肌。如果這些肌肉群過弱或太緊，也會造成膝關節不適。比如說，在我們彎曲或者伸直膝關節的時候，大腿前側的股四頭肌負責保證髕骨的穩定。
過度使用關節勞損
如果你做了過量重復性、高強度的，需要膝關節屈、伸的訓練，就會讓膝蓋“發脾氣”。不斷重復的騰空落地以及關節屈伸，難免發生過勞傷。
韌帶損傷
韌帶是強韌、能夠彎曲的肌纖維組織束，將關節周圍的骨頭連接在一起。平時我們走路、跑步、深蹲都靠它來控制。太突然、或者太強烈的運動，韌帶的纖維就有可能被撕裂。
做超過自己肌肉能力的事情
膝蓋由腿部其它肌肉支撐，尤其是股四頭肌、腘繩肌和臀大肌。如果這些肌肉群過弱或太緊，也會造成膝關節不適。比如說，在我們彎曲或者伸直膝關節的時候，大腿前側的股四頭肌負責保證髕骨的穩定。
上一條
為什么拉伸有時候會導致運動損傷
下一條
跑步機正確鍛煉方式！
返回列表
關注微信